AI로 요리 레시피 추천받고 장보기 자동화하기

“오늘 뭐 먹지?”
하루에도 몇 번씩 하는 고민, 이제는 AI에게 맡겨보세요.
GPT 같은 생성형 AI는 냉장고 속 재료를 기반으로 요리를 추천하고,
필요한 재료는 자동으로 장보기 리스트까지 만들어줍니다.

이번 글에서는 **AI로 레시피 추천받는 법과 장보기 자동화 루틴**을 자세히 소개합니다.
요리가 어려운 사람도, 귀찮은 사람도 **똑똑하게 식생활을 관리**할 수 있는 꿀팁이 가득합니다.

1. AI가 요리까지 추천해준다고?

GPT와 같은 AI는 사용자에게 다음과 같은 방식으로 요리 추천이 가능합니다:

• 🧂 “냉장고에 달걀, 치즈, 브로콜리 있는데 뭐 해먹을 수 있어?”
• 🥘 “한식으로 간단한 저녁 메뉴 추천해줘.”
• 📅 “이번 주 3일 치 저녁 식단을 구성해줘. 건강식 위주로.”

이런 요청을 입력하면 GPT는 상황에 맞는 요리를 추천하고, 필요한 재료도 정리해줍니다.
마치 나만의 **AI 요리사 겸 영양사**가 생긴 셈이죠.

2. GPT 프롬프트 예시

“냉장고에 달걀, 스팸, 양파, 밥이 있어. 이걸로 만들 수 있는 요리와 레시피 알려줘.
15분 안에 만들 수 있는 간단한 거면 좋겠어.”

GPT가 제안하는 답변 예시:

• 스팸 계란 볶음밥
• 조리 시간: 10~15분
• 레시피: 달걀 풀기 → 스팸, 양파 볶기 → 밥 넣고 달걀과 함께 볶기 → 간장·후추로 마무리

이런 식으로 요리 초보도 **재료 낭비 없이 요리할 수 있는 길**이 열립니다.

3. 장보기 자동화 루틴 만들기

GPT나 AI 요리 앱을 활용하면, 요리에 필요한 재료 리스트도 자동으로 생성할 수 있습니다.

✅ 활용 순서 예시

1. GPT에게 주간 식단 추천 요청
2. 각 요리에 필요한 재료 목록 자동 추출
3. 중복 재료 통합 → 쇼핑리스트 최적화
4. 리스트를 쿠팡/마켓컬리/배달앱 장바구니로 전송

특정 앱과 연동하면 장보기 클릭 한 번으로 해결할 수도 있어, 식재료 사러 나가는 스트레스도 줄일 수 있습니다.

4. 요리에 유용한 AI 기반 앱

• Whisk: GPT 기반 레시피 추천 + 자동 장보기 리스트
• Yummly: 사용자 취향 기반 요리 추천 & 조리 시간 필터 제공
• 마켓컬리 스마트 장보기: AI 장바구니 추천
• ChatGPT: 상황별 요리 시나리오 생성 가능

5. AI 요리 추천의 장점

• ⏱️ 요리 시간 단축 – 조리 시간 필터링
• 💰 재료 낭비 없음 – 남은 재료 기반 추천
• 🍱 식단 균형 가능 – 저염, 저탄, 고단백 옵션 설정 가능
• 🛍️ 장보기 효율화 – 필요한 재료만 정리

바쁜 사람일수록 AI를 활용하면 **건강한 식생활 유지**에 큰 도움이 됩니다.

6. 이런 사람에게 특히 추천!

• 자취생 / 1인 가구
• 매끼 고민하는 직장인
• 아이 식단이 고민인 부모
• 건강한 식생활을 목표로 하는 사람

GPT는 단순한 레시피 검색기가 아닌, 개인화된 요리 도우미 역할을 톡톡히 합니다.

결론: AI는 요리도 돕는다

이제 요리는 더 이상 ‘귀찮은 일’이 아닙니다.
AI는 냉장고 속 재료만으로도 요리를 추천하고, 필요한 재료까지 알아서 정리해주는 **스마트한 요리 동반자**가 되어줍니다.

오늘 저녁, GPT에게 이렇게 말해보세요:
“냉장고에 있는 걸로 15분 안에 만들 수 있는 요리 추천해줘.”

다음 글에서는 “AI로 업무 효율 올리기: 이메일·회의록·보고서 자동화”를 주제로, 직장인과 프리랜서에게 도움되는 AI 활용법을 소개하겠습니다.